秒秒pk10链接_ 要想更好吸收钙元素就避免吃这些食物

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1.有涩味的蔬菜——草秒秒pk10链接酸

一些有涩味的蔬菜富含 草酸(秒秒pk10链接比如菠菜、苋菜、竹笋),而草酸在肠道中会与秒秒pk10链接钙结合,形成不需要 蒸发掉的沉淀物,从而影响钙的吸收。

2.大米面粉——植酸

大米和面粉都富含 植酸,而植酸会在消化道中与摄入的钙结合,产生不需要 被人体吸收的植酸钙镁盐,可是会影响钙的吸收率。

3.可乐、秒秒pk10链接咖秒秒pk10链接啡、汉堡包——磷酸

可乐、汽水等碳酸饮料、和咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条、动物肝脏等食物富含 磷,而这会影响人体内的钙磷比例。