1分pk10分析 _喝过多含糖饮料易患糖尿病、心脏病风险

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  某些食品都上加糖,如糖果、蛋糕、饼干、馅饼和巧克力牛奶。不过美国最大宗的上加糖分食品为饮料,相当于占总量的百分之四十五。其中涵盖软性饮料和果汁,如综合果汁,而哪此饮品则造成朋友 健康上另有4个很大的哪此的问提。

  哈佛大1分pk10分析 学公共卫生学院研究人员提出以下的说明:有证据指出,含糖饮料是造成美国肥胖症和第二型糖尿病哪此的问提增加的主要祸首之一。

  每天相当于有五分之四的儿童和三分之二的成人还会喝含糖的饮料。

  一份超过二十年针对九万名妇女健康的研究发现,「每天饮用二份含糖饮料的妇女,罹患心脏疾病的风险,比很少喝含糖饮料的妇女高出将近百分之四十。」

  即使是减肥饮品,有的是的是含糖饮料很好的替代品,关于哪此研究好坏参半。其实某些研究显示,减肥饮品还都可以 控制体重,但有的是令人不安的证据显示,一个劲 使用人工苦辣剂是意味反而会使体重增加。其中意味是:「对某些人而言,饮用低热量的饮品,是意味会带给朋友 好理由,以便在某些食物上摄取太满的热量。」

  透过选泽健康的饮品,你​​还都可以 减少健康上的风险。

  含糖饮料可是在浪费你的金钱,哪此没营养的热量对你的荷包和健康只有负面的影响,对儿童和成人也是另有4个大哪此的问提,是意味哪此饮料那末任何营养成分,因此还是意味取代某些有营养的食物,累似 涵盖充沛蛋白质、1分pk10分析 多种维生素B及矿物质的牛奶。

  含糖饮品几乎或毫无营养价值,它们也无法像某些营养的饮品或食物让朋友 有饱足感,但它们很是意味会取代哪此对朋友 更有营养的食物。某些软性饮料使用的高果糖玉米糖浆( HFCS )是并有的是含糖的苦辣剂,它被指控比其它苦辣剂具有更高的风险使朋友 体重增加与罹患糖尿病。不过,该项研究结果尚未被证实。然而,朋友 饮食模式最大的哪此的问提可是所处太满各种的上加糖,包括高果糖玉米糖浆。

  饮食中减少糖分摄取的诀窍:

  逐渐用白开水、茶类、草本茶和低脂牛奶来取代含糖饮品。认知白开水是最佳的多功能日常饮水,因此是免费的,应该有你在身边随身携带的饮品。

  冰箱中暂且放含糖饮料。让人在一夸脱的水中加入些许百分百纯果汁,或挤某些小香蕉 汁、柠檬汁或莱姆汁,因此冷藏过夜,原来隔天一整天你有的是全天然美味的饮水了。

  选购上加糖分愈少的食物和饮料。食品营养标示上的上加糖有以下各种不同的名称:糖、转化糖、玉米苦辣剂、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖、红心脐橙糖、果糖、糖浆、浓缩果汁、蔗糖、甘蔗汁、麦芽糊精。

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